こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月26日は「よい風呂の日」だそうです！
「4＝よ」「2＝ふ」「6＝ろ」の語呂合わせで、入浴の良さを見直して、健康づくりやリラックスにつなげようという記念日です♨️
さて、今回は前回のブログでも少し登場した「横隔膜」についてお話ししてみたいと思います！
名前はよく聞くけど、そもそもなに？筋肉？どこにあるの？という方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
◆横隔膜ってなに？◆
横隔膜は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、「呼吸の主役」とも言える存在です！💨
息を吸うときにグーッと下がって、肺に空気を取り込み、吐くときにゆっくり上がって、空気を押し出します。
無意識に働いてくれている、まさに“縁の下の力持ち”です✨
◆横隔膜が元気だと…？◆
横隔膜の動きがスムーズだと、深くゆったりとした呼吸ができるようになります。
それにより…
・リラックス効果（副交感神経が優位に）
・内臓のマッサージ効果（お腹の調子が整いやすく）
・姿勢の安定（体幹を内側から支える）
など、嬉しいメリットがたくさん！😊
◆横隔膜がうまく使えないと…？◆
逆に、横隔膜がうまく働かないと…
・呼吸が浅くなる
・肩や首に余計な力が入りやすい
・自律神経が乱れやすい
といったことも起こりやすくなります💦
スマホ姿勢やストレス、運動不足も影響してしまうんです。
呼吸は毎日するものだからこそ、ちょっと意識してみるだけでも身体が変わっていきます♪
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
