こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月19日は「地図の日（最初の一歩の日）」だそうです！
1800年4月19日、伊能忠敬が蝦夷地（現在の北海道）の測量に出発しました。
この「最初の一歩」が、日本初の実測地図『大日本沿海輿地全図』の完成へとつながったのです。
地図の歴史にとって、とても大切な日ですね！🤓
さて、今日のテーマは「リンパ」についてです！
◆リンパってなに？◆
「リンパが詰まってるかも」「リンパマッサージが効く」など、
よく耳にする言葉ですが、実はよく分からない…という方も多いかもしれません。
リンパとは、体内の老廃物や余分な水分を回収・排出する“下水道”のような働きをする大切なシステム。
血液と同じように、体中を巡っていますが、ポンプ役がないため、筋肉の動きや呼吸によって流れが促されます。
◆リンパの流れが悪くなると…？◆
リンパの流れが滞ると、以下のような不調が現れることがあります：
1. むくみ（特に足や顔まわり）
2. だるさや疲れが取れにくい
3. 肌荒れや免疫力の低下
4. 肩こりや冷え性
つまり、リンパの流れを良くすることは、体調や美容の改善にも直結するんです！
◆リンパを流すにはどうすればいい？◆
リンパの流れを良くする方法は、意外とシンプルです！
・適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
・深い呼吸を意識する
・お風呂で体を温める
・水分をこまめにとる
・優しいマッサージで流れをサポート
特に、ふくらはぎやわきの下、首まわりはリンパ節が多い部位。
やさしく撫でるようにマッサージすると、心も体もリラックスできますよ✨
◆ジムでの運動が「リンパ」にも効く！◆
スモールジムで行っている筋トレやストレッチは、リンパの流れを自然に促す動きがたくさん含まれています。
「なんだかスッキリした！」と感じるのは、リンパの巡りが良くなっている証拠かもしれません♪
毎日のちょっとした習慣が、あなたの体に大きな変化をもたらします。
今日から「リンパ」にも目を向けて、より健やかな毎日を目指しましょう！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
