こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月18日は「発明の日」だそうです！
日本の知的財産制度の礎となる「専売特許条例」が、1885年4月18日に公布されたことを記念して制定されたそうです🤓
（※専売特許条例は、現在の特許法のもとになった法律です）
この記念日は、「発明の大切さを広め、技術の進歩や産業の発展を促すこと」を目的として、1954年に特許庁が制定しました。
さて、今日のテーマは「男性の更年期障害」についてです！
◆男性にも更年期がある？◆
「更年期」と聞くと女性の話と思われがちですが、実は男性にも更年期はあります。
40代後半〜50代を中心に、男性ホルモン（テストステロン）の減少により、心身にさまざまな不調があらわれることがあるんです。
◆男性更年期の代表的な症状◆
1. やる気が出ない、集中できない
2. イライラや気分の落ち込み
3. 睡眠の質が悪くなる
4. 疲れやすい・体力が落ちたと感じる
5. 性欲の低下やEDの悩み
6. 肩こりや関節痛などの身体的不調
これらの症状は「加齢のせい」と片づけられがちですが、
男性ホルモンの減少＝LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）が関係していることもあります。
◆男性更年期への対策は？◆
男性の更年期も、適切なケアで快適に過ごすことができます！
・週2～3回の軽い筋トレ（テストステロンの分泌を促進）
・バランスの取れた食事（タンパク質、亜鉛、ビタミンB群などを意識）
・質の良い睡眠とストレス管理
・一人で悩まず、医療機関での相談も検討してみましょう！
◆「がんばりすぎない」自分を大切に◆
家族のため、仕事のため、がんばってきた男性こそ、体からのサインに気づいてあげてほしい。
「ちょっと疲れやすいな…」と感じたら、それは体からのメッセージです。
スモールジムでは、「運動・栄養・休養・心・つながり」の5つの柱で、あなたの健康をサポートしています！
まずは一歩踏み出して、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
