こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月17日は「なすび記念日」だそうです！
「よ(４)い(１)な(７)す」の語呂合わせから、なすびの魅力を再発見し、消費拡大を図る日として制定されているそうです！
さて、今日のテーマは「更年期」です！
耳にすることはありますがいまいちどんなことかよくわからないですよね。
最近では、男性でも更年期障害という症状に悩む方も少なくありません。
◆更年期とは？◆
更年期とは、女性の閉経をはさむ約10年間のこと。
多くの場合、40代半ば〜50代にかけて訪れます。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、心や体にさまざまな変化が起きやすくなります。
◆更年期にあらわれやすい症状◆
1. ホットフラッシュ（顔のほてり・汗）
2. イライラ・不安・抑うつ
3. 不眠・疲労感
4. 肩こり・腰痛
5. 肌や髪の乾燥・抜け毛 など
これらの症状は、「更年期障害」として現れることもあり、個人差がとても大きいのが特徴です。
◆更年期を快適に過ごすために◆
更年期は避けられないものですが、過ごし方次第でグッと快適に過ごせる時期にもなります♪
・適度な運動（特に筋トレやストレッチが効果的！）
・バランスの取れた食事（大豆製品やカルシウム、ビタミンDを意識）
・しっかりとした休養（睡眠・リラックスタイムの確保）
・周囲の理解やサポートを得ることも大切です！
◆自分を大切にする時間を◆
「年だから仕方ない」と我慢するのではなく、
「今の自分を知ってケアする」ことが更年期の鍵。
スモールジムでは、あなたの体の声に耳を傾けながら、「運動・栄養・休養・心・つながり」のバランスを整えるサポートをしています♪
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
