こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月11日は「朝ごはんの日」だそうです！
「しっかりいい朝（4・1・1）」という語呂合わせから、生まれました！
朝の時間を整えると、1日がちょっといい流れになりますよね🤓
さて、今回は前回の「ポリフェノール」に続いて、その中でも特に注目されている成分「クロロゲン酸」についてご紹介していきます！
◆クロロゲン酸ってなに？◆
クロロゲン酸は、主にコーヒー豆に含まれるポリフェノールの一種です。
焙煎前の生豆に豊富に含まれていますが、焙煎してもある程度は残ってくれます。
普段何気なく飲んでいるコーヒーには、実はたくさんの健康パワーが詰まっているんです！
◆どんな働きがあるの？◆
1. 強力な抗酸化作用
→ クロロゲン酸は、体の「サビ（酸化）」を防ぐ役割があります。
紫外線やストレス、加齢などで増える活性酸素を抑えてくれるので、アンチエイジングにも◎！
2. 脂肪燃焼のサポート
→ 脂肪の分解や代謝を助ける働きがあるとされ、運動前のコーヒーが人気なのもこの理由です。
特に有酸素運動と組み合わせると相性抜群！
3. 血糖値の上昇を穏やかに
→ 食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待され、糖質の吸収をゆるやかにしてくれます。
4. 集中力アップ
→ カフェインと一緒に摂取することで、脳のパフォーマンスにも良い影響を与えてくれると言われています。
◆どんなタイミングで摂るといいの？◆
・朝の1杯：目覚めのスイッチを入れて、代謝もアップ！
・運動前の1杯：脂肪燃焼モードに入りやすくなります。
・食後すぐは控えめに：鉄やカルシウムの吸収を妨げることがあるので、食後30分〜1時間後がベター。
◆こんな人におすすめ◆
☑ 最近疲れやすくなった
☑ 運動の効率を上げたい
☑ 食事の質を見直したい
☑ 健康的に体を引き締めたい
クロロゲン酸を上手に取り入れることで、日常の健康管理やトレーニング効率もグンとアップします！
もちろん飲みすぎはNG。カフェインの摂りすぎにならないよう、適度の量を摂取しましょう！
スモールジムでは、トレーニングと一緒にこうした「ちょっとした健康習慣」も大切にしています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
