こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月5日は「ヘアカットの日」だそうです！
明治時代、ざんぎり頭（西洋風の髪型）を広めるために、日本初の「庶民向けの理髪店」がオープンしたことにちなんでいるそうですよ✂
さて、今日のテーマは「トレーニングの原理原則」についてです。
トレーニングを効果的に行うためには、ちょっとした知識がとても大切。
今回は、知っておくとジムでの運動がもっと意味あるものになる「基本のキ」をご紹介します！
トレーニングの3つの「原理」
1. 過負荷の原理
いつもより少しキツい負荷をかけることで、体が適応し、強くなります！
2. 可逆性の原理
トレーニングをやめると、せっかくついた体力や筋力は元に戻ってしまいます…
3. 特異性の原理
行った運動に応じて、体は変化します。
トレーニングの5つの「原則」
1. 全面性の原則
バランスよく、全身をトレーニングすることが大事！
2. 漸進性の原則
少しずつレベルアップすることで、安全に効果を高められます。
3. 反復性の原則
継続は力なり。何度も繰り返すことで成果につながります！
4. 個別性の原則
人それぞれの体質や目的に合わせた運動が必要！
5. 意識性の原則
「どこに効いてるか」を意識することで、効果が倍増します！
◆まとめ◆
トレーニングの原理原則を理解すると、「なんとなく動く」から「目的を持って動く」に変わります！
☑ 効果的に体を変えたい
☑ 継続して結果を出したい
☑ ケガを防ぎたい
そんな方こそ、今日の内容を参考にしていただけたら嬉しいです！
スモールジムでは、これらの原理原則に基づいたプログラムで、皆さまの健康づくりをサポートしています。
「やみくもに頑張る」のではなく、「正しい方法で効率よく」やっていきましょうね！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
