こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
3月17日は「漫画週刊誌の日」だそうです！
日本初の少年向け週刊漫画雑誌『少年マガジン』『少年サンデー』が創刊された日。
これを機に、日本の漫画文化が大きく発展したそうです🤓
さて、今回のブログもメンバーさんの生のお声をご紹介してまいります！
今回のお声は
「週1回でいいの？？」
です。
トレーニングのご経験がある方は一度は耳にしたことがあるかもしれないこちらのワードです。
「筋トレは週2〜3回やりましょう！」
このトレーニングの頻度に関して、
スモールジムは「週1回（多くても2回）」で充分です！とお伝えしています☝🏻
この回数について
よく耳にする「週2〜3回」という頻度は筋肉の「超回復」を目安に言われていることが多いです。
超回復とは、筋トレ後に筋肉が回復し、元の状態よりも強くなる現象のことです。
この回復に24〜72時間（2〜3日）要すると言われています。
この超回復をしている間は筋トレを休むことが推奨されています。
この超回復の期間を考慮して「週2〜3回」と言われていることが多いです。
しかし、この頻度でトレーニングが必要となる運動目的は
「マッチョになりたい方」
「短期間でたくさん痩せたい方」
が主な対象の頻度となります。
そうなると
スモールジムをオススメとする運動目的の対象者とは少し外れてしまいます。
スモールジムは、
「運動不足」「姿勢改善」「痛みの改善」「体力向上」
といった「健康」を目的とされている方、
将来そうならないようにしたいという「予防」をしたい方が対象となります。
そのようなお悩みをお持ちの方は「週1回」で充分です！
むしろ「週1回」来れたら大成功です！！
1週間は168時間
そのうち
睡眠時間（8時間とすると）を除くと112時間
112時間のうち
仕事の時間（1日8時間×5日間）を除くと72時間
自由に使える72時間のうち、50分間をトレーニングに充てるってすごいことですよ！
この「週1回50分間」を細く永く続けることによって、
いつまでも元気に、若々しく人生を過ごせる身体作りをご一緒に手に入れましょう！！
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
