こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
今日は夕方から雪の予報ですね❄️
外出されている方はお気をつけてくださいね。
さて、前回のブログでは「加圧トレーニング」の方法についてお話ししました！
その中で出てきたポイントが「成長ホルモン」でしたね！
今回のブログでは「成長ホルモン」について、深掘りをしてお伝えしていきたいと思います！
成長ホルモンは、脳の下垂体前葉から分泌されるホルモンで、成長や代謝に関与します☝🏻
正式名称は 「ヒト成長ホルモン」 または 「ソマトトロピン（Somatotropin）」 と言います。🤓
「ソマトトロピン」は、ギリシャ語の “soma”（体）と “tropin”（刺激する）に由来し、体の成長を促進するホルモンという意味があります！
主な働き
1.成長促進
骨や筋肉の成長を促し、特に子どもや思春期の身長の伸びに重要。
2.代謝の調整
タンパク質の合成を促進し、脂肪の分解を促し、エネルギー代謝を調整。
3.血糖値の維持
インスリンの作用に拮抗し、血糖値を上げる働きもある。
4.細胞修復・老化防止
細胞の修復や再生を助け、老化を遅らせる働きがあるとされる。
分泌の特徴
・成長期に多く分泌
特に子どもや思春期に分泌量が多い。
・睡眠中にピーク
特に深い睡眠（ノンレム睡眠） 中に多く分泌される。
・運動や空腹時に増える
筋トレや有酸素運動、断食（ファスティング）なども分泌を促す。
不足・過剰の影響
・不足
子どもでは「低身長症」、大人では「筋力低下・肥満傾向・疲労感」などが起こる。
・過剰
子どもでは「巨人症」、大人では「末端肥大症（手足や顔が大きくなる病気）」になることがある。
成長ホルモンは12〜17歳頃にピークを迎え、60歳以降になるとピーク時の1/3〜1/5程度に減少すると言われています💦
成長ホルモンが減少するということは上記のような効果を得られないということですね😭
ですが！
「加圧トレーニング」を行うとこの「成長ホルモン」の分泌を促してくれます！
ということは
上記の効果を得られるチャンスが増えるということです！！
これは使わない手はないですね！
「加圧トレーニング」はスモールジムでの運動や日常生活動作での運動効果を手助けしてくれるアイテムとなります✨
この「成長ホルモン」を皮切りに、次回のブログではさらに得られる５つの効果に関して、お話しをしていきたいと思います！
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
