こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
三連休の最終日！
私は家族で小田原の方までお出掛けです🎵
さて、前回のブログまででスモールジムが大切にしている「五位一体メソッド」の「運動・栄養・心・つながり」の四つまでご紹介してきました！
残すところは「休養」になります！
「休養」という概念はとても大切なのですが、もしかしたら一番軽視されているテーマかもしれません…
今回のブログからこの「休養」を少しずつ深掘りしていきたいと思います！
色んな要素を総称して「休養」となっていますが、まず抑えておきたいポイントは「睡眠」です💤
皆様は平均何時間の睡眠を取られていますか？？
日本人は睡眠時間が少ないという情報をよく見聞きしたことがある方もいらっしゃると思います。
日本人の平均睡眠時間は約7時間22分と言われています。
これは主要国の中でも10番目の長さとなっています。
1. 南アフリカ: 9時間13分
2. 中国: 9時間1分
3. アメリカ: 8時間51分
4. フランス: 8時間33分
5. ブラジル: 7時間48分
6. イギリス: 7時間30分
7. ドイツ: 7時間25分
8. イタリア: 7時間20分
9. カナダ: 7時間15分
10. 日本: 7時間22分
例えばですがもしかしたら、そもそも日本人という民族は長い時間眠ることができない民族なのかもしれないですね🤔
という風に、この時間の長さだけでは一概には言えないですが、日本人はなんらかの影響を抱えながら生活をしているため、諸外国と比べて睡眠時間が短くなっているのかもしれませんね💦
この睡眠時間ですが、極端に短くなってしまうとどのようなデメリットがあるのか！
そのあたりを次回のブログでお話ししていきたいと思います！
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
