こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
三連休初日ということもあり、キャリーバックを押して歩く方をたくさんお見かけしますね！
さて、前回のブログでは「ミネラル」の概要をお話しさせていただきました！
今回のブログでは、このミネラルが不足してしまうとどのようなデメリットがあるのかをお伝えしたいと思います！☝🏻
1. カルシウム、マグネシウム不足
・骨粗しょう症（骨がもろくなる）
・歯の弱化（虫歯や歯周病リスク増加）
・筋肉のけいれん（攣りやすくなる）
2. 鉄・亜鉛不足
・鉄不足 → 貧血、めまい、疲れやすい
・亜鉛不足 → 免疫力低下、傷の治りが遅くなる
3. マグネシウム・カリウム不足
・イライラ、ストレス耐性低下
・不眠症
・神経過敏やうつ症状
4. カリウム・ナトリウム不足
・カリウム不足 → 体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなる
・ナトリウム不足 → 低血圧や倦怠感
5. ヨウ素・セレン・亜鉛不足
・甲状腺機能低下（ヨウ素不足） → 代謝が落ちて太りやすくなる
・肌荒れ、抜け毛（亜鉛不足）
やはり五大栄養素と言われるだけのことはありますね…
不足すると身体の色んなところに諸症状をきたす可能性が高くなります💦
こうならないためにもじゃあどのくらいのミネラルを一日に摂ればいいのか！というところを次回のブログでお話ししていきたいと思います！
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
