こんばんは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
今日は比較的気温は上がりましたが、風が強かったですね💦
花粉症の方は大丈夫でしたでしょうか…
さて、今回のブログから「栄養」について少しずつお話ししていきたいと思います！
スモールジムの「栄養」に関する考え方は「過不足なく摂る」です。
また、医科学的に証明されていない、いわゆる「◯◯方法」はオススメいたしません。
「◯◯方法」でよく目にするのは、例えば「バナナだけダイエット」のような「◯◯だけ食べれば痩せる」といった「極端」な方法のことです。
こういった医科学的に証明されていない、もしくは、データの数が極めて少ない、視野の狭い方法はオススメいたしません。
いきなり応用編からいくのではなく、まずは基本から摂っていきましょう！
しかもそれを「過不足なく」摂っていきましょう！というのがスモールジムの考え方となります。
じゃあ基本ってなんだ？となりますよね？？🤔
栄養の基本となるのは「五大栄養素」です！
「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の五つです！
こちらを「過不足なく」に当てはめると、日本人の摂取傾向としては
糖質→多い
脂質→多い
タンパク質→少ない
ビタミン→少ない
ミネラル→少ない
となっている方が大半というデータがあります。
まずはこの「五大栄養素」を「過不足なく」摂っていきましょう！という流れになります！
こちらを意識するだけで、身体の不調を取り除くことも期待できます！✨
そこで！
次回のブログからこの「五大栄養素」について少しずつご紹介していこうと思います！
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
