こんばんは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
今日も冷え込みが強いですね💦
電車通勤は衣類の調節が難しいですよね😅
さて、前回のブログでは「健康」になるための「運動」についてお話しをしました！
その「運動」ですが「筋トレ」や「有酸素運動」だけが「運動」ではありません。
「ストレッチ」も立派な運動の一つです！
むしろ！
「ストレッチ」の方が重要だと言っても過言ではないくらい重要です！☝🏻
前回のブログでも触れた「要介護」になってしまう要因として
「筋力低下」が大きく関わっていますが、「柔軟性の低下」も大きな要因となっています！
よく、筋肉はゴムに例えられることがあります。
ゴムはたくさん伸びるとそれだけ戻ってくるときに「バチン！」と大きな力を発揮しますよね！
筋肉も同じような仕組みが備わっています。
たくさん伸び縮みできた方が大きな力を発揮できます！💪🏻
しかし、身体が固いとその力が発揮できません。
けど、人間の身体は生活をしていると時として必要以上の力を発揮しなきゃいけない瞬間に出会うことがあります。
その代表例が「ギックリ腰」ですね😅
ギックリ腰になる原因は様々ですが、身体の固さによって生じることがほとんどです。
そのため、身体が固いと怪我をしやすくなります。
また、筋肉が伸び縮みしにくいということは筋トレの効果も出づらくなってしまいます。
なので、筋肉をつけたい方、体重を減らしたい方、姿勢を良くしたい方、
どんな方でも「ストレッチ」はとても大事なのです✨
そんなとっても重要な「ストレッチ」ですが、当ジムではこんな方法でご案内いたします！
というのを！
次回のブログでご紹介いたします！🤣
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
